номер телефона

+7 (347) 292-91-94

г.Уфа, ул. Чудинова, 3

+7 (347) 258-86-76

Внимание! В связи с коронавирусом
график работы изменился с 9:00 до 18:00

Услуги

< вернуться ко всем услугам

Гимнастика для диабетиков в Уфе

Лечение такого заболевания, как сахарный диабет включает в себя не только медикаментозную терапию, но и диетический рацион, а также физические нагрузки. Гимнастика поспособствует нормализации сахара в крови человека, оздоровит организм, устранит негативное влияние малоактивного образа жизни, нездорового питания и расстройства метаболизма.

Для чего нужна лечебная гимнастика при сахарном диабете?

Многие врачи считают, что гимнастика при диабете остаётся на втором месте после результативности диетпитания. Хроническая гипергликемия прогрессирует на фоне нарушения обменных процессов. Физкультура для диабетиков — это подобранная особым образом группа упражнений, которая позволяет привести обмен веществ в норму.

Основные лечебные качества ЛФК:

  • общеукрепляющее действие на организм;
  • снижение веса;
  • циркуляция кровоснабжения;
  • профилактика нарушения сосудов;
  • приведение в норму обмена веществ;
  • понижение степени холестерина в крови;
  • поднятие уровня устойчивости к стрессам;
  • усиление мышечной массы;
  • нормализация артериального давления.

В особенности лечебная гимнастика полезна страдающим диабетом 2-го типа. Неофициальное название этой формы болезни «диабет тучных». Благодаря двигательной деятельности понижается количество жировых тканей, поднимая чувствительность организма к инсулину.

Как заниматься гимнастикой при диабете?

Заниматься физкультурой при диабете необходимо, но делать это следует грамотно. Главное, придерживаться некоторых основных правил:

  • необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и составить подходящую программу тренировок, которой потребуется чётко придерживаться;
  • начинать с лёгких нагрузок, медленно их увеличивая. Для привыкания к гимнастике, как правило, требуется от 2 до 3 недель;
  • не рекомендуется переутомляться. От занятий нужно получать радость и удовольствие;
  • при первых симптомах гипогликемии (слабость, ощущение голода, дрожание конечностей) необходимо сделать перерыв и съесть небольшое количество глюкозы;
  • организм важно подготовить к физическим нагрузкам. Следует помнить, что всегда нужно начинать занятия с разминки и растяжки. К утренней гимнастике рекомендуется приступать с водных процедур — умывание прохладной водой и обтирание смоченным полотенцем шеи и плеч. Это поспособствует улучшению кровообращения и ускорению метаболизма;
  • лучшее время для занятия лечебной гимнастикой — утро. Приём пищи следует делать за 2−3 часа до тренировки и спустя полтора часа после;
  • заниматься в первое время лучше с тренером, который знает о заболевании и сможет оказать помощь при ухудшении самочувствия;
  • необходимо держать при себе глюкометр и медикаменты для понижения сахара. Об этом всегда важно помнить, особенно на тренировках и в путешествии.

Комплекс упражнений ЛФК при сахарном диабете

Комплекс упражнений для диабетиков подбирается, как правило, персонально. При подборе нагрузок следует учитывать стадию патологии, наличие сопровождающих заболеваний и общее состояние самочувствия.

Можно подобрать следующие виды гимнастики:

  • силовые;
  • дыхательные;
  • утренние;
  • сердечные;
  • для ног.

Так, в комплекс упражнений при диабете для ног включают:

  • ходьбу на месте, поднятие высоко бёдер;
  • прогулки по парку, лесу или полю;
  • лёгкие пробежки на улице или беговой дорожке;
  • выполнение махов ногами в стороны;
  • вращение стоп на весу;
  • сгибание пальцев ног и т. д.

Обычно каждое движение необходимо повторять по 10 раз. Зарядку для нижних конечностей можно делать до 3-х раз в сутки. Темп занятий средний или замедленный.

При помощи гимнастики для сердца исключаются нарушения сердечных ритмов, налаживается работоспособность сосудов и сердца.

При кардиоупражнениях следует:

  • приседать;
  • бежать на месте, поднимая или загибая голени назад;
  • бежать на расстояния;
  • делать разнообразные упражнения с обручем, гантелями или скакалкой.

Из общеукрепляющих упражнений, которые способствуют усилению мышечной массы, выделяют:

  • поворачивание шеи в правую и левую стороны;
  • совершение плечами круговых движений;
  • вращательные движения прямыми руками;
  • вращения тазобедренными суставами;
  • поднимание по очереди выпрямленных ног.

Особенности лечебной гимнастики при диабете

Лечебная гимнастика при диабете разрешаются, но не все их виды. Врачи не советуют заниматься тем профессиональным спортом, который требует напряжённых и интенсивных тренировок.

Список спортивных ограничений:

  • поднятие тяжестей;
  • все виды борьбы;
  • марафоны и кроссы на длительные расстояния;
  • динамичные командные игры такие, как футбол, баскетбол;
  • травмоопасный спорт.

При правильном сочетании медикаментов, диет и физических упражнений можно добиться отличных результатов при диабете, необходимо только придерживаться рекомендаций специалистов.

Как записаться на гимнастику при сахарном диабете в Уфе?

Запишитесь на консультацию к врачу в клинике «Аспект Здоровья» в Уфе по телефонам:

  • (347) 266−41−20;
  • (347) 294−14−16.

Мы находимся по адресу: г. Уфа, ул. Чудинова, 3.

Лицензии и сертификаты

Отзывы пациентов

Видео отзывы клиентов

Здравствуйте!

Пожалуйста, укажите верные данные, чтобы мы смогли связаться с вами. 

Спасибо. В ближайшее время мы свяжемся с вами.

Оставьте номер вашего телефона, и мы перезвоним вам в течение 15 минут.

Спасибо. В ближайшее время мы свяжемся с вами.

Политика конфиденциальности

Общество с Ограниченной Ответственностью «Аспект здоровья» уважает Ваше право и соблюдает конфиденциальность при заполнении, передачи и хранении ваших конфиденциальных сведений. Размещение заявки на сайте azklinika.ru означает ваше согласие на обработку данных и дальнейшей передачи ваших контактных данных компании ООО «Аспект здоровья».

Под персональными данными подразумевается информация, относящаяся к субъекту персональных данных, в частности, имя, контактные реквизиты (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее — «Закон») к категории персональных данных. Целью обработки персональных данных является оказание сайтом azklinika.ru информационно-справочных услуг, а также информирование об оказываемых услугах компании ООО «Аспект здоровья».

Отзыв согласия или запрос на прекращение обработки персональных данных можно отправить в электронном виде по адресу: az2007@yandex.ru